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厦门顶级月子中心教你产妇的饮食调理方法

发表时间:2018.02.02

    女明星伊能静相信都不陌生,生完女儿米粒之后的伊能静因为营养不良导致了严重的掉发,她在微博也曾坦言,自己生完小天使以后为了想快点瘦下来,营养补充的少,导致自己掉发、疲倦、皮肤干燥。后来就开始每天有规律的补充各种身体所需的营养成分,头发就慢慢地长回来了。产妇在哺乳期内既要吸收营养,又要为宝宝提供新鲜优质的母乳,这些都离不开日常的营养膳食。下面就和厦门顶级月子中心明馨天使一起来看看产妇的饮食调理应从哪几方面入手:

    一是补血。新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

    二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

    三是防便秘。从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

    四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

关键字:产妇饮食调理,厦门顶级月子中心

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