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产后修复怎么吃才正确?厦门专业月子中心告诉你!

发表时间:2018.03.02

    产妇在分娩后要经过长时间的身体恢复,大部分是采用食补的方式,所以产后的饮食就变得格外重要,不仅要营养均衡,更要针对产妇的身体进行正确的进补,这样才能达到产后修复的效果。产后修复怎么吃才更健康呢?厦门月子中心告诉你!

    我们通常在为产妇补充营养的时候,通常都会盲目的选择大鱼大肉来进行烹饪,而且都追求这些食材要百分百的新鲜,但是新鲜的食材就是最好的吗?营养学研究表明,刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜,由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段),因此无论从营养角度还是味道上来说都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高,经冷却或速冻的肉食,一般均处于后熟阶段,所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。

    产后进补第一大重点是补血。新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。再来就是补充其他的营养成分,达到荤素兼备、合理搭配才更有助于产妇身体的恢复。

    产妇分娩过后长时间卧床休息,不断进补却缺乏运动,这样容易产生便秘现象,所以一般在分娩第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

    均衡的膳食搭配要配上合理的进餐步骤,这才是最正确的食补方式,我们平常进餐时都很少注重进餐的顺序,这样不仅不利于肠胃的消化吸收,还有可能阻碍正常的消化,厦门专业月子中心教您正确进餐顺序应该是汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

关键字:产后的饮食,产后修复,产后饮食禁忌

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