明馨资讯>孕妇产后饮食的四要四不要,你了解多少?

孕妇产后饮食的四要四不要,你了解多少?

发表时间:2018.07.27

    坐月子对于妈妈来说可是一件大事,为了避免落下月子病,自古以来坐月子怎么吃就有很多的讲究:要进补、要营养......可是月子期间的饮食禁忌你又真的了解吗?

产后饮食四个原则

01 / 稀,水分要多些

产后新妈妈要多补充水分,这样一是有利于乳汁分泌,二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物,如汤、牛奶、粥等可以多吃些。

产后新妈妈需补充水分

 02 / 软,食物烧煮以细软为主

给新妈妈吃的饭要煮得软一些,因为新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况,吃过硬的食物对牙齿不好,也不利于消化吸收。

产妇食物烧煮以细软为主   

 03 / 精,量不宜过多

     如果新妈妈是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍多,但最多只能增加1/5的量;如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果新妈妈没有奶水或不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

     母乳喂养婴儿

 04 / 杂,食物品种多样化

    虽然食物的量无须大增,但食物的质不可随意,新妈妈产后饮食应注重荤素搭配,进食的品种越丰富,营养越均衡,对新妈妈的身体恢复越好。

 

     

 产后饮食四不要

    1.忌过早大量喝汤

        适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳

    2.忌喝红糖水太久

        过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血

    3.忌吃硬、咸、生冷食物

        产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出

    4.忌急于服用人参

        刚生完孩子的妈妈,精力和体力消耗很大,需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡影响精力的恢复。因此,在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,伤口已经愈合,此时服点人参,有助于体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,夏天服用更易导致上火


    明馨调理四阶段



        明馨天使在新妈妈坐月子过程中,营养师根据新妈妈不同阶段的恢复状态以及宝宝的喂养需求,适时调整膳食方案,做到循序渐进,阶段性补养。同时,针对产后身体恢复特点和需求,设定每个阶段菜单,因时而定,因需而补。

    1.代谢排毒阶段

        产后第一阶段是指产后1-7 天,饮食目的是排除恶露、身体滞留的水分,调理脾胃,促进伤口修复,预防贫血,疏通血脉。

    2.收缩内脏阶段

        产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是促进子宫回缩,收缩内脏,预防腰酸背痛,通乳泌乳。

    3.滋养进补阶段

        产后第三阶段是指产后16-24天,饮食目的是增强免疫力,促进气血进一步恢复,调养进补,滋养五脏六腑。

    4.强身健体阶段

        产后第四阶段是指产后24-32天,饮食目的是增强体质,加强气血,促进恢复,美颜亮肤。

     

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